Mi swojego czasu te z biedry smakowały - później przez kilka lat robilem sam w domu i raz jakoś mi się nie chciało to kupiłem te co zawsze z biedry i wtedy stwierdziłem ALE SYF .. Placki robie z pszennej mąki bo jadam raz na miesiąc więc nie zaszkodzi . Przepis na 2 mega placki ( prawie 40cm ) 140g mąki 450 10ml oliwy mieszanka ziół 5g soli [...]
jem sniadanie ok. 10;00 obiad 14;00 coś koło 16;00 i już wcale nie jem... nie opcham się i zero efektu :( I tu jest właśnie problem. Policz swoje zapotrzebowanie. Całość rozłóż na 5-6 małych porcji. Tak aby jeść co 2-3 godziny. Wtedy podkręcisz metabolizm. Nie jedząc od 16 twój organizm magazynuje tłuszcz chroniąc się w ten sposób przed niedoborem [...]
Nexter-z wypowiadających się w tym wątku chyba KAżDY coś trenuje. Przekrój jest dosc szeroki-od BJJ, przez Muay Thai aż do Judo (i Aikido-to ja! ) Spora część z nich również w takich czy innych okolicznosciach walczy z innymi. Druga sprawa-ludzie z Combatów wszelkiej maści , generalnie radzą sobie słabo na turniejach międzystylowych(które mają [...]
[...] do sądu i założyć Ci sprawę to miałby znacznie większe szanse na uzyskanie czegokolwiek( w sądach nie jedni "twardziele" pękają jak się dowiadują co im grozi,wiec wtedy nie wiadomo jak by to wyglądało ze świadkami) Co do sytuacji...teoretycznie mogą Cie ze szkoły nawet wyrzucić(w zależności od tego jak on przedstawi sprawę,jak Ty i jak [...]
[...] na godzine wyslania posta, czy czasem nie jest zblizony do poprzedniego, co moze sugerowac ze forumowicz nie wiedzial, ze juz istnieje odpowiedz na pytanie innego user'a, wtedy usuwanie jego wypowiedzi nie jest do konca fair. Wydaje mi sie, ze granica 5 min bedzie optymalna... Rowniez wwaga do udzielajacych sie w dziale: przylaczajcie sie [...]
Teraz pytanie jak to zrobić? To bardzo proste bo lustro Twoim przyjacielem i prawdę Ci powie czego Ci brakuje. Możesz dodać aktualne fotki przodu i tyłu,a wtedy ocenimy co i jak by wybrać priorytet ćwiczeń i wtedy będzie łatwo mądrze to rozpisać.
Ok czyli: DÓŁ SIŁA Przysiady 5x5 Martwy ciąg klasyk 5x5 Fronty/suwnica 4x8 zmiana ćwiczenia co trening (w zależności co mniej oblegają na siłowni) Zginania leżąc 4x12 czy zamiast tego dodać np dzień dobry? Łydy Push na czwórki - wykroki/suwnica Pull na dwójki - zginania leżąc. Wtedy mam dwa zginania na głowę krótką. I MC 5x5 kompleksowo NIe [...]
[...] treningu siłowym (co odradzam, jezli celem jest m.in. masa) najlepsze bedzie bcaa, tauryna. A jeszcze lepiej jezli po treningu siłowym spozyjesz 20-30gr ww prostych (nie wiecej bo moze to przyniesc efekt odwrotny od zamierzonego) i wtedy kilka bcaa i/lub tauryny, dopiero wtedy trening aerobowy. Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-16 09:09:35
[...] poddał się i dał sobie spokój. Z tego co wiem to sprzęt odkupił Ziółko do Spartakusa. A co do Spartakusa to szok jak słucham co tam się dzieje. Tam też kiedyś chodziłem ale to za małolata i wtedy jeszcze fajnie było A Karnet w Skarabeuszu kosztuje 70 zł. - chyba najtaniej w Opolu, no ale i warunki też są dosyć "spartańskie" Pozdro
[...] na silce a suple traktuja jak dodatki a nie typu "wezme porcje machne 2 no 3 razy i bede wielki jak arni " no chyba ze naprawde juz stosowali lepsze dopalacze to wtedy napewno chodz nie w kwzdym przypadku nie podziala ale czytalem kilka artykulow i stwierdzilem ze warto go przetestowac i zastosowc sklad jest obiecujacy mam zamiar [...]
[...] link do tematu/badań które wskazują na defekty w ich stosowaniu? dopnij miske testa masz bardzo wysoko swojego naturalnego wykorzystaj to dopnij żarcie jak bedze stagnacja wtedy dasz propa Testa mam dobrego bo te wszystkie suple mi go wyświdrowały. Jeśli chodzi o miskę to bym się nie martwił, bo idzie. Problem jest taki że cały czas zmęczony [...]
[...] głód dawał we znaki mocno, ale po 15/30minutach przeszło. No i o 16:00 pierwszy posiłek. Jak na razie okno jedzenia bd miał 8h (16-24) potem je troche będę skracał, ale wtedy gdy zmniejszę kcal w diecie. TRENING BOKS 18:00 Godzinka intensywnej pracy. Rozgrzewka, i przez cały trening techniki w szybkim tempie. Końcówka interwały i [...]
Deka tylko 8 tyg-co najmniej o 2 za krótko (idealnie od 12 tyg), prop co 3 dni (tak daję na mostku) co 2 dni (lub ed) najlepiej. Teraz już za późno na zmiany bo jesteś w 11 (a teraz już chyba w 12 tyg). Dokończ tak już, odblokuj się porządnie, przytrzymaj dietę (dieta nie tylko na cyklu). Na wiosnę możesz spróbować obciąć kalorie stopniowo, dać [...]
[...] walnąłeś ale zdarza sie po to właśnie sie wstawia plan aby takie błedy wycignąc. Ogólnie plan mi sie podoba ( co jest rzadkościa )przedramiona tylko zmien. I wstaw tą diete to wtedy sie okaze czy warto Dieta(sposób odzywania)=90% sukcesu bo trening juz masz Pomogłem daj Sog'a Zmieniony przez - ukyf w dniu 2009-04-19 13:18:56
Najważniejsze jest to, aby Tren nie słuzył jako środek majacy na celu w schemacie podtrzymać Anapolon, wtedy byłoby to marnotractwo - Tren jest za dobry na to. Dlatego szukam sensownej rozipski, ta Twoja Shield wydaje się być lepsza od mojej. Anapolonu mam jedynie listek. EDIT: a co myslicie o tym = 1-3 anapolon 4-7 meta 4-9 tren 1-8 sus albo coś [...]
Biegać w zasadzie nikt mi nie broni, biegałem kiedyś tylko wtedy nie byłem jednocześnie na diecie i nie widziałem efektów. Ale skoro wszyscy polecacie, to musi w tym coś być. Jakieś zalecenia co do biegania? " ja polecam trening 3 razy w tygodniu okolo 1,5 godz kolo 8 rano do tego aeroby w dni nietreningowe" Tak z ciekawości - dlaczego [...]
Pozostaje jeszcze kwestia specjalizacji. U trenera boksu nauczę się lepiej "czystego" boksu, na Taekwondo kopnięć, a parteru np. na treningach BJJ. I o to chodzi. Spoko jest trenować kickboxing czy mma, ale warto też spojrzeć z innej perspektywy i skorzystać z oferty jaką oferują trenerzy wcześniej wspomnianego bosku czy TKD, którzy na 99% nauczą [...]
ee tam panowie.Ja tam gdy miałem 13 lat ćwiczyłem juz na siłowni.Co prawda tylko w piątki i niedziele:biceps,triceps,klatke i plecy(choć wtedy jeszcze nie wiedziałem tego ) i nic mi sie nie stało.No ale o suplach to ja jeszcze nie miałem pojęcia wtedy i bardzo dobrze....
[...] sie da "tylko dobre rzeczy" a tego co złe jeszcze wiecej:) no ale, mam mega przemiane materii bo na dzień trafia mi duzo wysiłku stąd "przybrać" ciężko no i nie ćwicze obecnie na siłce a wiec itak póki co nie rusze z miejsca, ale... to tlyko na plus>> wyregeneruje bark to wtedy sprobuje coś zrobić z tymi "-"...
Jak uniknac "plomby"...
